علت آکنه چیست و چگونه پوست مستعد آکنه را مدیریت کنیم؟
آکنه یک بیماری و نگرانی بسیار رایج است، اما اغلب می توان آن را با یک روتین موثر مراقبت از پوست مدیریت کرد. در ادامه عوامل ایجاد آکنه و انواع مختلف آن را مورد بررسی قرار می دهیم.
آکنه چیست؟
آکنه وضعیتی است که در آن جوش ها یا برجستگی های سفت روی پوست ظاهر می‌شوند و معمولاً روی صورت، سینه و قسمت بالایی پشت ایجاد می‌شوند. این دومین اختلال شایع پوستی پس از اگزما است، حدود 85 درصد از نوجوانان و بزرگسالان جوان تحت تأثیر آکنه هستند. با این حال، افراد در هر سنی می توانند آکنه را تجربه کنند.
علت بروز آکنه چیست؟
آکنه به دلیل انسداد فولیکول های مو روی پوست ایجاد می شود. در پایه هر فولیکول مو غده ای وجود دارد که روغن سبوم تولید می کند تا پوست را هیدراته نگه دارد. فولیکول های می توانند توسط روغن سبوم و سلول های پوست مسدود شوند و منجر به بروز انواع آکنه و التهاب شوند.
انواع مختلف آکنه چیست؟
شش نوع اصلی آکنه وجود دارد: جوش‌های سرسیاه، جوش های سر سفید، پوسچول ها، کیست ها، ندول ها و پاپول ها. احتمال بروز تعدادی از انواع آکنه یا همه آن ها با هم در یک فرد وجود دارد. در زیر به شرح مختصری از هر کدام می پردازیم:
- جوش سر سیاه: این جوش به صورت نقاط سیاه ظاهر می شوند و در نتیجه باز بودن سر جوش و اکسید شدن روغن های پوست در هوا سیاه به نظر می رسند.
- جوش سرسفید: این جوش ها، جوش هایی سر بسته هستند و با چرک پر شده اند.
- پوسچول: پوسچول ها شبیه جوش های سر سفید هستند، اما ملتهب بوده و در نتیجه در پایه خود قرمز هستند.
- کیست: کیست ها حاوی چرک هستند اما دردناک تر و عمیق تر بوده، به این معنی که اغلب در هنگام بهبود زخم ایجاد می‌شوند.
- ندول: ندول ها برآمدگی های سخت، بزرگ و دردناکی هستند که در عمق پوست ظاهر می شوند.
- پاپول: پاپول ها برآمدگی های کوچک سختی هستند که اغلب به صورت گروهی روی پوست شما ایجاد می شوند.
محرک های رایج آکنه:
تجربه هر کس از آکنه متفاوت است، اما برخی از محرک های رایج وجود دارد که می‌تواند باعث مسدود شدن فولیکول ها و بروز آکنه شود. در زیر نگاهی به این موارد می اندازیم: - هورمون ها: آکنه در نوجوانان بسیار شایع است زیرا بلوغ شامل تغییرات سطوح هورمونی می باشد. در دوران بلوغ، هورمون‌های جنسی به نام آندروژن تحریک می‌شوند و این می‌تواند منجر به تولید بیش از حد سبوم و مسدود شدن فولیکول‌ها شود. این امر در مورد زنان در طول چرخه قاعدگی و بارداری که تغییرات هورمونی زیادی از جمله افزایش آندروژن رخ می دهد، صادق است. علاوه بر این، با افزایش سن زنان، سطح استروژن آنها به طور طبیعی کاهش می یابد در حالی که سطح تستوسترون (که نوعی آندروژن است) افزایش می یابد. این امر می تواند منجر به ایجاد منافذ بزرگتر و چربی بیشتر پوست شود در شعله ور شدن آکنه و شدت یافتن آن دخیل است.
- رژیم غذایی: رژیم غذایی نیز ممکن است روی پوست شما تأثیر بگذارد. در حالی که هنوز بحث هایی در مورد رابطه بین رژیم غذایی و آکنه وجود دارد، برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از غذاها می توانند آکنه را شدت بخشند. این موارد شامل غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا، مانند نان سفید، سیب زمینی سرخ شده، کیک، غذاهای شیرین، لبنیات، گوشت فرآوری شده و غلات تصفیه شده است. اگر پوست مستعد آکنه دارید، بهتر است استفاده از این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
- ژنتیک: ممکن است بین سابقه خانوادگی و احتمال ابتلا به این بیماری پوستی ارتباطی وجود داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن والدینی که آکنه دارند، خطر ابتلا به آکنه را در سنین پایین‌تر افزایش می‌دهد، به خصوص اگر هر دو والدین آکنه داشته باشند. به نظر می رسد سابقه آکنه در سمت مادر در مقایسه با سابقه آکنه در سمت پدر، شاخص مهم تری برای خطر ابتلا به آکنه زود هنگام می باشد.
- داروها: برخی از داروها می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث بروز آکنه شوند. این موارد شامل برخی از قرص های ضد بارداری، کورتیکواستروئیدها، لیتیوم و باربیتورات ها می شود. اگر فکر می کنید که آکنه شما ممکن است ناشی از داروی مصرفی شما باشد، باید با پزشک خود صحبت کنید.
- سیگار کشیدن: به خوبی درک شده است که سیگار برای سلامتی مضر است، اما آیا متوجه شده اید که سیگار می تواند به پوست شما نیز آسیب برساند؟ مطالعات متعددی ارتباط مستقیم بین سیگار کشیدن و آکنه های بزرگسالی را نشان می دهد.
افسانه از بین بردن آکنه:
بیایید به برخی از افسانه های مربوط به آکنه نگاهی بیندازیم: - آکنه توسط پوست کثیف ایجاد می شود: در واقع علت بروز آکنه توسط پوست کثیف نیست. اگر آکنه دارید، ممکن است وسوسه شوید که صورت خود را زیاد بشویید، اما شستشو باید فقط دو بار در روز – صبح و عصر – و یا بعد از فعالیت های عرق آور مانند ورزش بدنی باشد. شستشوی مکرر در واقع می تواند پوست را تحریک کند و منجر به ایجاد جوش های بیشتر شود.
- آکنه فقط در بین نوجوانان بروز می کند: در حالی که ابتلا به آکنه در بین بزرگسالان جوان و نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر اتفاق می افتد، اما افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار می دهد. تقریباً نیمی از زنان در دهه بیست، یک سوم زنان در سی سالگی و یک چهارم زنان در چهل سالگی آکنه را تجربه می کنند. آکنه بعد از سنین نوجوانی در بین زنان بسیار شایع تر از مردان است.
- شما باید اجازه دهید آکنه دوره خود را ادامه دهد: انتظار برای آکنه ممکن است سال ها طول بکشد. با یک رویکرد فعالانه احتمال بهبود وضعیت بیشتر است. شدیدترین اشکال آکنه برای بهبود به کمک یک متخصص پوست و دارو نیاز دارند، در حالی که انواع دیگر را می توان با محصولات مراقبت از پوست آکنه و یک روتین مراقبت از پوست خوب کنترل کرد.
- خوردن غذای چرب باعث آکنه می شود. در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی ممکن است در شدت آکنه نقش داشته باشد، اما شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد غذای چرب به تنهایی باعث ایجاد آکنه می شود. تحقیقات نشان می دهد که شکر و نه چربی تاثیر بیشتری بر روی آکنه دارد. دانشمندان بر این باورند که این با این واقعیت مرتبط است که خوردن غذاهای پر قند، قند خون را افزایش داده که به نوبه خود می تواند باعث التهاب در سراسر بدن شود. سنبله قند همچنین می تواند بدن شما را به سمت تولید بیشتر سبوم سوق دهد. تصور می شود ترکیب التهاب و ترشح سبوم منجر به ایجاد آکنه می شود.
- تخلیه جوش ها باعث بهبود سریعتر آن می شود: ممکن است که بخواهید جوش های خود را از بین ببرید، این عمل می تواند چرک و باکتری ها را به عمق پوست فشار دهد و اغلب آکنه را بدتر می کند. پس سعی کنید هیچ جوشی را فشار ندهید!
مراقبت از پوست های مستعد آکنه
اگر پوست مستعد آکنه دارید، باید یک روتین مراقبت از پوست با محصولات مناسب برای کمک به مدیریت و بهبود ظاهر پوست خود ایجاد کنید. شما می خواهید از محصولاتی استفاده کنید که غیر کومدون زا هستند، به این معنی که منافذ شما را مسدود نمی کنند. همچنین برخی از مواد هستند که بهتر است در محصولات مراقبت از پوست آکنه وجود داشته باشد. این مواد در مدیریت آکنه بسیار موثرند و عبارتند از:
- سالیسیلیک اسید: اسید سالیسیلیک می تواند با کمک به حذف سلول های مرده پوست و پاک کردن منافذ مسدود شده به پاک کردن آکنه و جلوگیری از ایجاد جوش های جدید – از جمله جوش های خفیف، جوش های سر سفید و سر سیاه – کمک کند.
- ریشه شیرین بیان: ریشه شیرین بیان می تواند به تسکین پوست تحریک شده و کاهش قرمزی ناشی از آکنه کمک کند. همچنین حاوی بنزوئیل پراکسید میکرونیزه است که باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برد در حالی که نسبت به فرمولاسیون های سنتی حاوی بنزوئیل پراکسید کمتر تحریک کننده می باشد.
علاوه بر استفاده از محصولات مخصوص پوست مستعد آکنه، چند تغییر در شیوه زندگی نیز وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد.
- تا حد ممکن صورت خود را لمس نکنید: دست زدن به صورت با دست‌های شسته نشده می‌تواند باکتری‌ها را وارد پوست شما کند و شدت آکنه را افزایش دهد. بنابراین به یاد داشته باشید که قبل از انجام هر کاری با صورت خود، مانند گذاشتن لنز یا مالیدن چشمان خود، دستان خود را بشویید. همچنین، سعی کنید تلفن همراه خود را از پوست خود دور نگه دارید و مرتباً آن را تمیز کنید.
- از غذاهای محرک اجتناب کنید: همه افراد متفاوت هستند، اما اگر به واکنش آکنه خود پس از خوردن برخی غذاها توجه کنید، ممکن است محرکی پیدا کنید که آکنه شما را بدتر می کند.
- آکنه، سلامت روان و استرس: آکنه فقط روی پوست تاثیر نمی گذارد. می تواند بر سلامت روان شما نیز اثر بگذارد. اگر آکنه شما باعث ایجاد احساس اضطراب یا افسردگی در شما می شود، از درخواست کمک از یک پزشک نترسید. استرس می تواند آکنه را بدتر کند، بنابراین مراقبت از سلامت روان بسیار مهم است.